우리 아이 키크는 방법 &다리길어지게 하는 방법

우리 아이 키 크는 스트레칭 과 운동  다리 길어지는 스트레칭과 운동 함께 해요~

우리아이가 후에 키가 클까? 부모 안닮아 혹시라도 안자라 작으면 어쩌지? 걱정 되시죠?

키크는 스트레칭과 운동만 꾸준히 해준다면 키크는 걱정 안해도 되고 또 아이들이 무럭무럭 자란다면 건강하게 성장되고 있다라는 결과이니 염려할 필요 더더욱 없겠죠?^^

자 그럼 다리도 길어지고 키도 커지는 스트레칭과 운동으로 고민 을 좀 덜어볼까요?^^

허리늘이기 스트레칭 &운동

-허리 늘리기 또는 다리 늘리기하고 하는 이 운동은 서 있는 자세가 바르지 않는 아이들이나 오랜시간 앉아 있는 자세를 고수해야 하는 학생들에게 좋은 운동입니다. 척추 주변에 휘어 있는 근육을 고정시켜 주거든요!

발을 어깨 너비 만큼 벌려준 후 서서 , 복식 호흡을 가볍게 해주시면 끝!!!^^

옆구리 늘길리 스트레칭&운동

-옆구리 늘길리도 해볼게요. 이 키 크는 스트레칭의 경우에는 곧게 몸을 펴고 나서 아랫배에는 힘을 꽉 주고 발을 어깨 너비 만큼 벌려야 해요. 양팔은 머리의 윗 방향을 향해 수직으로 뻗어 주세요. 그리고 천천히 오른 팔을 내려서 등 위로 닿게 조준하면 다리 길어지는 스트레칭과 운동이 된답니다.

전신뻗기 스트레칭&운동

전신 뻗기의 경우 말 그대로 전신을 뻗어줘서 몸 전체의 긴장을 풀수 있는 비결입니다. 반듯하게 뭄을 누운 상태를 유지하고. 양 손은 머리 위로 뻗어주어야 해요. 손을 최대한 위로 뻗으시고, 발을 최대한 아래를 향해 뻗으세요.  그래야 균형 있게 근육들의 긴장 상태가 풀린답니다.

허벅지 늘길리

-다음으로 키크는 스트레칭을 마스터하기 위해 안쪽 허벅지 늘길리 역시 꼼꼼하게 해주셔야 해요. 이 부근이 평소 움직임을 보이지 않는 신체 부위이기 때문에 이렇게 힘을 풀어주지 않으면 운동할 기회가 없어요. 다리의 균형 감각을 잡아주기 때문에 더더욱 해주어야 하는 운동이랍니다.

성장판을 자극시키는 운동을 하자!!!

-성장판을 자극할수 있는 운동을 꾸준히 하시면 키 커지는데 큰 도움을 줍니다. 성장판을 자극시키는 운동에는 농구, 배구, 줄넘기 등이 있는데 주로 점프를 많이 하는 운동들입니다.